ダイエットしないで痩せる方法3選

こんにちはフジタです。

誰もが、初音ミクのような細いウエストや体重になれたらいいなと考えたことがあると思います。

ですがそのために、厳しい食事制限や大好きな食べ物を我慢するのは、嫌だと思います。

ということで今回は、食事制限や運動をせずに自宅でできる最高なダイエット方法を3つ紹介したいと思います。

コントラストシャワー

シャワーと水

このダイエット法は、お風呂から上がってから「冷水のシャワーと温水のシャワーを交互に浴びる」というものになります。

まずは、40度のシャワーを3~4分浴びてから、次に温度を22~25度くらいに下げ、冷水シャワーを40秒ほど浴びます。

これを3~4回繰り返し行い、最後に必ず冷水を浴びてから風呂場を出ます。

「寒いでしょ?」「風邪を引くのでは?」と思うかもしれませんが、大丈夫です!

寧ろ代謝が上昇するので、体の内側から暖かくなってきます。

このコントラストシャワーを行うことで余分な体重を落としやすくなり、さらに不整脈や肥満、血行不良などの病気の予防にもなるのです。

初めのうちは冷水を浴びることに抵抗がありますが、繰り返し行うことで慣れてきますので、問題ありません。

ロングブレスダイエット

夕方に息を吸う女性

だいぶ前にTVでも紹介されたことがあるのでご存知の方も多いと思われます。

このロングブレスダイエットをすることで、細いウエスト、割れた腹筋、鍛えられた筋肉が、1日2分の呼吸エクササイズで実現するのです。

やり方は簡単

「3秒息を吸って7秒息を吐く」たったこれだけです!

姿勢は立ち姿勢から、片方の足を前に出して、もう片方の足を後ろに引きます。

そうしたら、後ろの足に体重を乗せて、お尻に力を入れて引き締めるのです。

次に両手を頭の上にあげながら、3秒間ゆっくりと息を吸います。

そして、お腹に力を入れてへこましながら7秒間息を吐きます。この時手を下げながら行います。

これを毎日朝晩2分間行うと、素晴らしい肉体を手に入れることができるでしょう。

ですが、これを知らない人に見られると宗教上の理由で変なことをしている人だと思われるかもしれません(笑)

なので見られないように気をつけましょう。

ウォーターダイエット

水がコップに注がれる

世の中には、痩せるためには運動が必要だと思っている人がいますが、基本的には現在の食事を見直して変えるということが一番効果的なのです。

なにも、自分の好きな食べ物を食べるなと言っているわけではないのです。

ですが、食事をする前に水を2杯(300mlほど)飲んでからにしましょう。

これはアメリカの研究チームが、発表したもので食前にコップ2杯の水を飲んでいた人は、飲んでいなかった人と比べて、平均1.kg多く減量していたことがわかったのです。

また水を飲むことは、ダイエットだけではなく美容にも効果があります。

美肌と素晴らしい体を手に入れる、良い方法かもしれませんね。

まとめ

今回紹介したものは、誰でもできるものになります。

まずは自分のできることから挑戦してみてはいかがでしょうか?